101 упражнение, чтобы направить мысли в нужное русло, избавиться от тревоги и взять жизнь под контроль.
Удобный формат для ежедневных практик, основанных на доказательном подходе.
Избавьтесь от ограничивающих вас убеждений с помощью инструментов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Набор психологических карт от издательства МИФ, в основе которых - инструменты
когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Работая с этой колодой карт, вы сможете снизить уровень тревожности, сфокусироваться на положительных эмоциях, избавиться от ограничивающих вас убеждений. В коробке вы найдете три типа эффективных практик: думать (помогут успокоить и перенаправить мысли в нужное русло), делать (научат выбирать действия, позволяющие достигать ваших целей) и быть (покажут, как сосредоточиться на настоящем). Три вида заданий пересекаются, а при совместном выполнении их эффект усиливается. Формат карточек удобен для ежедневных практик, набор подойдет для самостоятельной работы или для специалистов: психологов, психотерапевтов, коучей.
В коробке вы найдете три типа практик от КПТ-психотерапевта Сета Дж. Гиллихана:
Думать — помогут успокоить и перенаправить мысли.
Делать — научат выбирать действия, позволяющие достигать ваших целей.
Быть — покажут, как сосредоточиться на настоящем.
Формат карточек поможет максимально эффективно отрабатывать новые навыки. Используйте колоду каждый день и обязательно выполняйте упражнения. При регулярной практике вы обнаружите, что применяете эти техники автоматически.
Для кого книга
Для тех, кто проходит терапию и хочет добиться стойкого результата
Для тех, кто только хочет попробовать когнитивно-поведенческую терапию
Для специалистов: психологов и психотерапевтов
Автор:
Сет Дж. Гиллихан — PhD, лицензированный психолог. Специализируется на лечении тревожности, депрессии, бессонницы и других расстройств, применяя когнитивно-поведенческие методы.